Previniendo el cáncer mediante la alimentación
23 de Agosto del 2011
La pregunta que siempre nos hacemos es si existe alguna vinculación entre la alimentación y la actividad física para prevenir el cáncer. Pues si la hay. Para beneficio de nuestra salud es en forma positiva.
Todos los días se debe hacer una actividad física durante treinta minutos al día. Haz lo que deseas, corre, haz abdominales, lagartijas, levanta pesas, te sentirás mejor. Además, así evitarás el sobrepeso que es una carga sobre las personas en el mundo. Intenta comer saludablemente y mantenerte delgado con un índice de masa corporal adecuado.
Es mejor evitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos de alto contenido calórico. Si los alimentos tienen gran cantidad de azúcar o grasa y poca fibra no es viable para que tu cuerpo se mantenga saludable.
Aumenta el consumo de verduras, frutas, cereales y legumbres. Es vital consumir 400 gramos al día como mínimo para que tu cuerpo esté enérgico. No te sobrepases de los 500 gramos consumiendo carnes rojas o grasas como res, cordero y cerdo, y lo mejor es evitar el consumo de embutidos y de carnes ahumadas y saladas.
Si gustas de reuniones sociales, los hombres sólo deben beber dos botellas de cerveza, mientras que las mujeres sólo una. Sería bueno que si estás en una discoteca, bailes bastante, así contrarrestas el hecho de querer seguir tomando, pues el alcohol afecta demasiado tu salud. Si bien consideras que estás joven y que esto le sucederá a las personas mayores. Primero, te equivocaste, el cáncer le da a cualquier persona de cualquier edad. Segundo, la juventud no es eterna y todo pasa factura con el pasar del tiempo.
Otra de las cosas que debes evitar es el consumo de alimentos o platos salados como, por ejemplo, las patatas en bolsa muy conocida como chips y los cacahuetes conocidos como maní.
Esto es muy importante para tu salud: No consumas complementos alimenticios.
Pero ¿cuál es la alimentación para prevenir el cáncer? Hay varios alimentos para prevenir el cáncer como el consumo de zanahoria que disminuye el riesgo de cáncer de nariz, ojo y laringe. Mientras que consumir col y brócoli permite reducir el cáncer de mama. El té verde reduce el riesgo de cáncer de colon, vejiga y próstata.
El betacaroteno o vitamina C como el kiwi, el brócoli y la naranja pueden advertir el cáncer de esófago. Y los alimentos ricos en ácido fólico como los garbanzos, las lentejas y la espinaca pueden advertir el cáncer de páncreas.