No a la vida sedentaria

26 de Agosto del 2011

¿Eres de las personas que prefiere quedarse en casa viendo un programa de televisión en lugar de hacer deportes? ¿O prefieres quedarte en tu cama antes que ir a hace un poco de caminata diaria por las mañanas? La vida sedentaria puede afectar tu vida y sobre todo tu salud.

Aunque no lo creas, la vida sedentaria es una de las catástrofes del ser humano. Los efectos negativos que pueden causarte la vida sedentaria van desde la obesidad hasta enfermedades irreversibles como la artrosis, osteoporosis, enfermedades articulares, cáncer de mama, cáncer de colon, contracturas e incluso psicológicas como la depresión.

La pregunta que te debes estar haciendo es ¿Cuándo lo puedo considerar que estoy a un paso de estar en la vida sedentaria? Algunas personas no se dan cuenta que ya están inmersas en la vida sedentaria e inclusive tienen algunas enfermedades ya mencionadas anteriormente en el artículo.

Mirar la televisión más de cuatro horas ya es un indicio de sedentarismo puedes sufrir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Si tienes un hijo no permitas que vea la televisión más de cuatro horas, con dos horas es suficiente y compleméntalo con otras actividades deportivas o culturales para que se distraiga. Haz lo mismo y enséñale, ya que los hijos siguen lo que hacen los padres.

Es necesario al menos hacer 30 minutos de actividad física. Si crees que tú no eres de las personas para hacer deportes y prefieres quedarte en tu casa, jugando en la computadora, chateando o haciendo cualquier otra cosa, entonces vas a tener que ser capaz de soportar el sedentarismo.

Otro de los problemas que aqueja a la sociedad es el trabajo desde la oficina, pues esto genera un sedentarismo por parte de los trabajadores. Los especialistas han declarado que la única salida a este problema es que la empresa deberían ser artífices para que sus empleados no sean sedentarios tras una aplicación simple de estiramiento y un ligero descanso cada dos horas.

Las lesiones musculares y esqueléticas son uno de las enfermedades que trabajan estacionariamente. Entre los dolores más comunes están las alteraciones a la visión y el dolor de espalda por la mala posición en que uno se sienta ubicándose frente a la computadora durante ocho horas. Por eso, las empresas deben dar descansos de diez minutos en el lapso de dos horas a sus trabajadores para que se ejerciten y descansen su vista.

Si eres una de las personas sedentarias, es hora que de cambies tu rutina de vida para que tu salud no se afecte en un futuro.