La Dieta Scardale
08 de Agosto del 2011
Los primeros días para ajustar esos kilitos de más puede resultar muy tedioso. Sin embargo, hay diferentes dietas que le pueden ayudar a adelgazar de peso. Hoy escribiré de una dieta en especial: La Dieta Scardale. Esta dieta es rica en proteínas y pobre en hidratos de carbono. Te hará bajar 5 kilos, si sigues la rutina durante catorce días.
Te preguntarás por qué tan solo dura 14 días. Porque tiene sus efectos negativos como sobrecargar el riñón y provocar deshidratación, por eso es imprescindible tomar 4 vasos de agua al día, para contrarrestar los efectos negativos. Esta dieta no es recomendable para quienes hacen ejercicio físico diariamente.
En los catorce días que dura la dieta deberas tomar en el desayuno una taza de café o té con edulcorante y la mitad de un pan.
En los almuerzos y en las comidas cambia el panorama alimenticio. El primer día será una carne de ternero, pollo o pescado en la cantidad deseada, una ensalada de tomate, y como refresco un té o café (con edulcorante, claro está). En la cena, un pescado a la plancha con una ensalada de lechuga.
El segundo día tendrás como alimento una rica ensalada de frutas sin límite de cantidad. El tercer día una ensalada de atún no muy grande, y como postre un melón. Al cuarto día dos huevos, queso, una tostada integral y café. Al atardecer, tendrá como alimento una suculenta hamburguesa pero sin pan, además de todas las verduras cocidas que desées.
El tercer día una ensalada de atún y en la cena dos chuletas de cerdo con cualquier tipo de ensalada. El cuarto día dos huevos cocidos, un poco de queso y una tostada integral. Al quinto día, almorzaras todo el queso seco que desées, unas espinacas y tostada integral, luego en la tarde podrás comer un pescado hervido, con una tostada integral. En el sexto día, se repite el mismo almuerzo del segundo día: ensalada de frutas a su gusto, y para comer una ensalada de lechugas y melón como postre. Y al sétimo día, un pollo frío o caliente con una ensalada de tomate y lechuga, y al cenar una ternera con una ensalada mixta, y melón para finalizar.
Esto se repetirá durante una semana más para llegar a alcanzar los catorce días requeridos para bajar los 5 kilos. Quedan fuera de esta dieta los alimentos ricos en carbohidratos como pasta, pan, patatas, azúcar, dulces y arroz.