Cómo mantener una vida sana

16 de Agosto del 2011

Un poco de orden en tu salud no viene mal. Salir de casa sin desayunar, tomar sodas en exceso o dejar de lado las verduras son hábitos que causan efectos nocivos en nuestro organismo. Pero hay pautas importantes para llevar una vida sana.

Estas son algunas de las pautas que te pueden ayudar para conseguir un vida más sana:

Beber 10 o 12 vasos de agua al día, aunque te parezca un poco tedioso tomar un vaso de agua limpia totalmente tu organismo. Entre esos vasos de agua que tomas hay aproximadamente entre un litro y un litro y medio que has bebido durante el día y te ayudará bastante. Los vasos de agua debes tomarlo en la mitad de la mañana y el resto de la tarde.

Siempre debes respetar las comidas. Desayuna, almuerza y cena con buenos alimentos que hagan nutritivo tu organismo. Lo que debes tener en cuenta, es que el espacio entre comida y comida debe ser de seis horas.

Muchas personas no gozan de su alimento porque en un cuarto de hora digirieron todo. No hagas eso. Debes masticar correctamente al menos diez veces por bocado. El proceso en el cual debes degustar pacíficamente tus alimentos es de media hora en promedio.

Durante el día, debes proporcionarte de lácteos, bien sea una leche, o un yogurt pero debe ser algún láctico porque es vitamínico para tu cuerpo. Además, una buena dosis de proteínas es necesaria. Es recomendable para los hombres que sean 120 gramos en el almuerzo y en la cena. Para las mujeres debe ser de 100 gramos en cada comida.

Consumir menestras debe ser un ritual semanal, pues debes consumirla al menos dos veces por semana, ya que eso aportará una dosis precisa de nutrientes en tu cuerpo. Así, como consumir dos ensaladas con vegetales variadas diariamente.

Comer una fruta después del desayuno, almuerza y cena es lo esencial. Te ayudará a digerir la comida. Si te gusta hacer ejercicio, no tengas prisa en querer comer, tómate un buen zumo de naranja, porque debes esperar dos horas para comer.

Y sobre todo si quieres mantenerte sano, haz ejercicios, y si comes primero tienes que aguardar al menos cinco horas para hacer una actividad física y que tu cuerpo se mantenga saludable.

Estos son algunos consejos a seguir para mantener tu cuerpo en plena forma y vigoroso.