Combatir el estrés

22 de Agosto del 2011

El estrés es el resultado de la tensión emocional o mental por un período prolongado, en el cual la persona percibe que no tiene nada bajo control. Cuando tenemos problemas familiares, personales, laborales, económicos, algún conflicto o preocupación, ansiedad o depresión, esto nos produce estrés, generado por el sistema nervioso. En caso de que este problema continúe por una etapa más larga, puede dañar la salud física y mental de la persona. Pero para nuestra suerte, tenemos presentes el cortisol, una de las hormonas involucradas en el estrés, que nos ayuda con el sistema inmunológico, así como también la presión y el sueño. Sin embargo, niveles altos de cortisol pueden ser dañinos y causar insomnio, defensas bajas y cambios en los niveles de glucosa en sangre.

Todas las personas son diferentes y por eso cada uno soporta el estrés de distintas maneras. Algunos tienen cambios en el comportamiento y siempre están molestos, otros se vuelven agresivos, y otros prefieren refugiarse en el alcohol o drogas. Pero para evitar llegar a estos extremos, existen diversas técnicas para sobrellevar el problema del estrés y es necesario que aprendas a reducirlo efectivamente.

Lo primordial para controlar este problema es dormir ocho horas diarias. Cuando dormimos, nuestro cuerpo se recupera y descansa, esto ayuda a que el progreso de la reducción del estrés sea sin medicamento. Al mismo tiempo, hacer ejercicio es muy importante porque disminuye el estrés, a la vez ayuda con el peso y no importa que tipo de ejercicio sea.

Si no quieres ir a un gimnasio, puedes caminar, correr o montar bicicleta de 45 a 60 minutos. Otra técnica valiosa es la buena nutrición ya que la alimentación saludable nos ayuda a vivir de manera plena, y esto hará que te sientas mejor contigo mismo, y reducirá la posibilidad que algún evento estresante te afecte.

De vez en cuando, se recomienda visitar al quiropráctico. Los ajustes que realizan reducen la presión en el sistema nervioso y descomprime los nervios estresados de la columna para que, de esta manera, puedas andar libre de estrés, dolor y tensión. También existen otras técnicas como la aromaterapia, los ejercicios de respiración, la musicoterapia, el masaje, entre otros, cuyos efectos son relajar.

Hacer uso de estas técnicas para controlar el estrés no quiere decir que se eliminará esta enfermedad por completo, por eso se también se debe asistir a un médico. Quizás no se elimine el estrés en su totalidad pero con el descanso adecuado, un poco de ejercicio, una nutrición saludable, la asistencia al quiropráctico o cualquier técnica que elijas, podrás responder mejor a las situaciones que se presentan en la vida.